Så här försöker du gå ner i vikt, varför du bör bära kanin tofflor

All-Nyheter
Så här försöker du gå ner i vikt, varför du bör bära kanin tofflor
Hem Alla nyheter Självhjälp när du försöker gå ner i vikt, varför du borde bära tofflor
  • Alla nyheter
  • Självhjälp

Så här försöker du gå ner i vikt, varför du bör bära kanin tofflor

Av Good News Network - 4 juni 2017

Du skulle förmodligen inte associera kaninklädlar med att gå ner i vikt, men när du gör ditt bästa för att fälla några kilo, kanske du borde - åtminstone metaforiskt. Här är varför.

Det är en sak som alla dieters håller med om: viktminskning, särskilt i de tidiga faserna, tar sin avgift fysiskt. Kort sagt, det är utmattande. Det finns två mycket verkliga vetenskapliga skäl till detta.

Den första är att fettceller är din kropps sopburkar. I mitten av varje fettanrop finns ett förvar där kroppen låser upp gifter. När dessa fettceller bränns för bränsle dumpas alla dessa gifter i din blodomlopp, hela dagen, varje dag, så länge du bantar. Detta kan göra dig väldigt, väldigt trött.

RELATERAD: Drick 1 till 3 extra koppar vatten dagligen för viktminskning, hälsa - studie

Det andra är att för att gå ner i vikt brukar du färre kalorier än du behöver för att fungera på din toppnivå. Det betyder att du ibland måste driva bränsleunderskott för att du ska kunna använda ditt fett som bränsle. Och det känns helt enkelt inte bra.

Men de goda nyheterna är ... Jag vill att du ska koppla av under denna utmattningsperiod. Man behöver faktiskt inte ta på sig kanin tofflor, men det är min kod för att ta det lugnt under bantningen. Den största fördelen med detta är att du inte lockas till aktiviteter som onödigt tappar din viljestyrka.

Viljestyrka är en kognitiv funktion som ger dig förmågan att självreglera. Och vi har alla tillgång till denna kraft i begränsade doser. Det tar bara cirka femton minuter innan vi normalt tar slut. Trots våra bästa avsikter grottar vi frestelsen och äter något vi lovade att vi inte skulle göra. Det är därför det är viktigt att ha ett program som förutser att du kommer att få slut på viljestyrka och har täckt.

MER: Kolla in denna yogastudio helt gjord av salt

Den första stora viljestyrksminskningen är träning. Att driva dig själv att träna i den tidiga fasminskningsfasen är ett stort nej i mitt program. Våra studier har faktiskt visat att de människor som insisterar på att träna tappar minsta vikt i någon grupp. De förbrända kalorierna kompenserar bara inte vad som händer om du blir uttömd och äter av din plan. Faktum är att du kan göra mer skada med munnen än du kan kompensera på löpbandet.

Nästa är stress. Kom ihåg att du har kanin tofflor på! Säg inte ja till ordförande för den stora PTA-insamlingen, acceptera inte ett projekt på jobbet som kommer att innebära veckors förlorad sömn. Försök så långt det är möjligt att ta livet ner på ett hack så att de stora livsstilsförändringarna du gör får utrymmet och respekt de förtjänar.

För att fylla viljestyrken, se till att du får tillräckligt med sömn, undvik stress och ja, lägg bort gymnastikskor och sparka tillbaka med tofflorna på.

Susan Peirce Thompson, Ph.D. är New York Times bästsäljande författare till Bright Line Eating: The Science of Living Happy, Thin and Free. Susan är adjungerad docent i hjärn- och kognitivvetenskap vid University of Rochester och är expert på att äta psykologi. Hon är ordförande för Institute for Sustainable Weight Loss och CEO för Bright Line Eating Solutions, ett företag som ägnar sig åt att dela psykologi och neurovetenskap om hållbar viktminskning och hjälpa människor att uppnå det.

Hoppa den här historien till dina vänner: Klicka för att dela (Foto av Travis Isaacs, CC)

Coffee Cup

Vill du ha en morgondag med goda nyheter?

glöd toalettstol

  • TAGS
  • Hälsa
  • Hemma
  • Övning
  • Kondition
  • NewsCred
Goda nyheter nätverk