De 10 snabbaste sätten att öka din lycka

Alla Nyheter

Kids_jump_for_joy_happiness-Flickr-Lighttruth-cc

Artiklar med titlar som denna erbjuder vanligtvis enkla fläckar för att vara lyckliga, som 'acceptera alla' eller 'leva ett balanserat liv.' Medan dessa idéer är sanna är sådana plattformar så generella att de inte ger dig någonting som påverkar ditt dagliga liv. Den här artikeln erbjuder vilken vetenskaplig forskning som är de 10 bästa sakerna du snabbt kan göra för att öka din nivå av lycka. Genom att göra något av de tio föremålen nedan kommer du nästan säkert att känna dig dramatiskt bättre på under tre minuter. Genom att kombinera objekt från listan nedan kan du dessutom öka deras effektivitet ännu mer ...


10. Titta på bilder av människor och djur du älskarpå din smartphone eller dator. När du tittar på varje bild, kom ihåg en trevlig tid du haft med dem och skicka dem en tyst önskan att de lever ett lyckligt och produktivt liv.

9. Träna - även om det bara är i 3 minuter.Ta en snabb promenad, gör några hoppjack, vad som än får ditt hjärta att gå och dina lungor andas djupare. På en minut kommer du att må bättre. Halleluja för en så enkel sak.

8. Ge någon pengar.Forskning visar att när vi ger pengar till en behövande mår vi omedelbart bättre med oss ​​själva. Det hjälper en annan person också, så det är vinn-vinn.

7. Bli svalare.Genom att gå från en varm eller varm miljö till en svalare tenderar vårt humör och vår känsla av lycka att öka. Hurra för luftkonditionering!


6. Arbeta mot ett viktigt mål.Oavsett om det är att städa skrivbordet eller sälja fler widgets, när du känner att du gör framsteg mot ett specifikt och viktigt mål, känner du dig alltid bättre. Bara genom att läsa hela vägen genom den här artikeln har du uppnått något så att du mår bra.

5. Anropa tacksamhetens kraft.Att bara säga ett uppriktigt 'tack' till människor som serverar dig på en restaurang eller väska dina livsmedel kan vara en snabb lycka. En annan sak du kan göra för att känna dig tacksam är att skriva ner tre saker du för närvarande känner dig tacksam för i ditt liv. De kan vara stora saker - som dina barn eller små saker som den stora hamburgaren du hade till lunch. Genom att skriva ner dem ser du omedelbart att det finns mycket bra i ditt liv.


meditationsfoto av Garsett Larosse4. Gör en 90-sekunders 'hjärtmeditation'som består av att ta ett djupt andetag och föreställa sig att andas ut mitt på bröstet. Stäng sedan dina ögon och föreställ dig någon du älskar - som ett husdjur, ett barn eller en vän. Kom ihåg speciella tider med denna varelse och sola dig i tacksamheten att de är i ditt liv. Om du vill, tänk dig att krama eller hålla dem på ett sätt som hjälper dig att känna dig ansluten till dem. Denna enkla metod kan ta dig från stressad till salig på cirka 90 sekunder. Forskning visar att om du gör detta i en minut kan du minska dina stresshormoner i upp till fem timmar.

3. Spendera tid med ett husdjur eller i naturen.Husdjur och träd finns för att uppskatta varje ögonblick. Du och jag å andra sidan tillbringar mest tid på att tänka på det förflutna eller oroa oss för framtiden. Om du spenderar tid på att leka med ett husdjur eller njuta av naturen kommer en del av deras förmåga att vara närvarande just nu att smita av dig.

2. Spela en låt som du verkligen tycker om och sjung med.Här är något du kan prova: sjung med I Wanna Hold Your Hand av Beatles och försök att känna dig deprimerad. Du kan inte göra det. Genom att sjunga med dina favoritlåtar kan du lyfta dig ur nästan alla dåliga humör.

leverera mat1. Och slutligen är det enda effektivaste sättet att snabbt öka din lycka:gör en vänlig handling för en främling eller vän. Ja, det är sant. När du gör en liten vänlighet, känner du dig bättre, din vän känner sig bättre och världen har lite mer vänlighet i sig. Till och med något litet som att säga vad du uppskattar om någon kommer omedelbart att öka din välbefinnande såväl som deras.


Så nu när du känner till de 10 bästa sätten att snabbt öka din lyckenivå, gör något åt ​​det! Världen kunde använda mycket mer glada människor. När allt kommer omkring är glada människor mindre själviska, de är mer produktiva, de tjänar mer pengar och de är friskare än resten av oss.

Ett enkelt sätt att öka din lycka just nu är att vidarebefordra den här artikeln till vänner och familj, berätta för dem att du tänkte på dem och vara lyckligare själv på grund av dem. Vad kan vara bättre än det? Gör det nu med knapparna nedan.

find_happiness_now-3-198x300Jonathan Robinson är författare till Find Happiness Now: Hitta lycka nu: 50 genvägar för att ge mer kärlek, balans och glädje i ditt liv (Mars 2014). Robinson har lärt mer än 100 miljoner människor om enkla sätt att bli lyckligare - genom TV-program som Oprah och CNN och med sina nio bästsäljande böcker. I sin senaste bok fokuserar han på idéer och metoder som kan göras på under tre minuter - men ändå har en dramatisk inverkan på människans liv. Efter information,www.FindingHappiness.com