Hantera dina tarmbakterier som visas för att lindra ångest, säger ny forskning

Alla Nyheter

Människor som upplever ångestsymptom kan få hjälp genom att vidta åtgärder för att reglera mikroorganismerna i tarmen med probiotisk och icke-probiotisk mat och kosttillskott, föreslår en ny genomgång av studier.

Ångestsymtom är vanliga hos personer med psykiska sjukdomar och en mängd olika fysiska störningar, särskilt i störningar som är relaterade till stress.


Tidigare studier har visat att så många som en tredjedel av människor kommer att påverkas av ångestsymtom under sin livstid.

Forskning har i allt högre grad visat att tarmmikrobiota - biljoner mikroorganismer i tarmen som utför viktiga funktioner i immunsystemet och ämnesomsättningen genom att tillhandahålla viktiga inflammatoriska mediatorer, näringsämnen och vitaminer - kan hjälpa till att reglera hjärnans funktion genom något som kallas 'tarm-hjärnaxeln . ”

RELATERAD: Lider av vårallergier? Probiotika kan begränsa dina symtom

Ny forskning tyder också på att psykiska störningar kan behandlas genom att reglera tarmmikrobioten - men det finns inga specifika bevis som stöder detta.


Därför satte ett team av forskare från Shanghai Mental Health Center vid Shanghai Jiao Tong University School of Medicine ut för att undersöka om det fanns bevis för att stödja förbättring av ångestsymtom genom att reglera tarmmikrobioter.

De granskade 21 studier som hade tittat på 1 503 personer kollektivt och publicerade sina resultat idag i tidskriften Allmän psykiatri .


Av de 21 studierna hade 14 valt probiotika som interventioner för att reglera tarmmikrobioter (IRIF), och sju valde icke-probiotiska sätt, såsom att justera dagliga dieter.

KOLLA UPP: Vad du aldrig lärt dig om fiber och varför det kan vara exakt vad du behöver för envisa sjukdomar

Probiotika är levande organismer som finns naturligt i vissa livsmedel som också kallas 'bra' eller 'vänliga' bakterier eftersom de bekämpar skadliga bakterier och hindrar dem från att sätta sig i tarmen.

Forskarna fann att probiotiska tillskott i sju studier inom sin analys bara innehöll en typ av probiotika, två studier använde en produkt som innehöll två typer av probiotika, och de tillskott som användes i de andra fem studierna innehöll minst tre typer.


Sammantaget visade 11 av de 21 studierna en positiv effekt på ångestsymptom genom att reglera tarmmikrobiota, vilket innebär att mer än hälften (52%) av studierna visade att detta tillvägagångssätt var effektivt, även om vissa studier som använt detta tillvägagångssätt inte fann det arbetade.

Av de 14 studier som använde probiotika som intervention fann mer än en tredjedel (36%) att de var effektiva för att minska ångestsymtom, medan sex av de återstående sju studierna som använde icke-probiotika som interventioner fann att de var effektiva - en effektivitetsgrad på 86%.

MER: Blått ljus sänker blodtrycket, lika effektivt som medicinering - UK-studie

Vissa studier använde både IRIF (interventioner för att reglera tarmmikrobioter) och behandling som vanligt.

I de fem studierna som använde behandling som vanligt och IRIF som interventioner var det bara studier som genomfört icke-probiotiska sätt som fick positiva resultat, som visade en minskning av ångestsymtom.

Icke-probiotiska ingrepp var också mer effektiva i studierna som använde IRIF ensam. I de studier som bara använde IRIF var 80% effektiva när man använde icke-probiotiska ingrepp, medan endast 45% visade sig vara effektiva när man använde probiotiska sätt.

Författarna säger att en anledning till att icke-probiotiska ingrepp var signifikant mer effektiva än probiotiska ingrepp var möjliga på grund av att förändring av kost (en varierad energikälla) kunde ha större inverkan på tarmbakteriets tillväxt än att införa specifika typer av bakterier i en probiotiska tillskott.

RELATERAD: Vill du sluta äta skräpmat? Ny forskning säger att du borde få mer sömn

Eftersom vissa studier hade involverat införande av olika typer av probiotika, kunde dessa också ha kämpat mot varandra för att arbeta effektivt, och många av de använda interventionstiderna kan ha varit för korta för att avsevärt öka överflödet av de importerade bakterierna.

De flesta studierna rapporterade inte allvarliga biverkningar, och endast fyra studier rapporterade milda biverkningar som torr mun och diarré.

Detta är en observationsstudie och kan som sådan inte fastställa orsaken. Faktum är att författarna erkänner vissa begränsningar, såsom skillnader i studiedesign, ämnen, interventioner och mätningar, vilket gör data olämpliga för vidare analys.

KOLLA UPP: Nästa gång du känner dig stressad eller orolig säger den här studien att du borde spela Tetris

Ändå säger de att den övergripande kvaliteten på de 21 inkluderade studierna var hög.

Forskarna drar slutsatsen: ”Vi finner att mer än hälften av de inkluderade studierna visade att det var positivt att behandla ångestsymtom genom reglering av tarmmikrobiota.

”Det finns två typer av interventioner (probiotiska och icke-probiotiska ingrepp) för att reglera tarmmikrobiota, och det bör betonas att de icke-probiotiska interventionerna var mer effektiva än de probiotiska interventionerna. Det behövs fler studier för att klargöra denna slutsats eftersom vi fortfarande inte kan köra metaanalys hittills. ”

De föreslår också att, förutom användningen av psykiatriska läkemedel för behandling, 'kan vi också överväga att reglera tarmfloran för att lindra ångestsymtom.'

Omtryckt från BMJ Publishing Group

Var säker och dela de goda nyheterna med dina oroliga vänner på sociala medier-Foto av Curtis Clark, CC