Äpplen, te och moderering - De 3 ingredienserna för en lång livslängd

Alla Nyheter

Den här spännande nya forskningen säger att konsumtion av flavonoidrika föremål som äpplen och te skyddar mot cancer och hjärtsjukdomar, särskilt för rökare och dryckesdrinkare.

Forskare från School of Medical and Health Sciences vid Edith Cowan University (ECU) analyserade data från den danska diet-, cancer- och hälsokohorten som utvärderade dieterna hos 53.048 danskar över 23 år.


De fann att människor som vanligtvis konsumerade måttliga till stora mängder mat rik på flavonoider, föreningar som finns i växtbaserade livsmedel och drycker, var mindre benägna att dö av cancer eller hjärtsjukdom.

Ledande forskare Dr. Nicola Bondonno sa medan studien, som publicerades i Naturkommunikation , fann en lägre risk för död hos dem som åt flavonoiderika livsmedel, den skyddande effekten verkade vara starkast för dem med hög risk för kroniska sjukdomar på grund av cigarettrökning och de som drack mer än två vanliga alkoholhaltiga drycker om dagen.

RELATERAD: Broccoli är inte bara bra för dig; Forskare finner att den rymmer en molekyl som kan vara 'Achilles's Heel' av cancer

'Dessa resultat är viktiga eftersom de lyfter fram potentialen att förebygga cancer och hjärtsjukdomar genom att uppmuntra konsumtionen av flavonoidrika livsmedel, särskilt hos personer med hög risk för dessa kroniska sjukdomar', sa hon.


”Men det är också viktigt att notera att konsumtion av flavonoider inte motverkar all den ökade risken för dödsfall orsakad av rökning och hög alkoholkonsumtion. Överlägset det bästa du kan göra för din hälsa är att sluta röka och minska alkoholen.

'Vi vet att den här typen av livsstilsförändringar kan vara mycket utmanande, så att uppmuntra konsumtion av flavonoider kan vara ett nytt sätt att lindra den ökade risken, samtidigt som man uppmuntrar människor att sluta röka och minska sitt alkoholintag.'


MER: Hantera dina tarmbakterier som visas för att lindra ångest, säger ny forskning

Deltagare som konsumerar cirka 500 milligram totalt flavonoider varje dag hade den lägsta risken för cancer eller hjärtsjukdomsrelaterad död.

”Det är viktigt att konsumera en mängd olika flavonoidföreningar som finns i olika växtbaserade livsmedel och drycker. Detta är lätt att uppnå genom kosten: en kopp te, ett äpple, en apelsin, 100 gram blåbär och 100 gram broccoli skulle ge ett brett utbud av flavonoida föreningar och över 500 milligram totalt flavonoider. ”

Dr Bondonno sa att medan forskningen hade etablerat ett samband mellan konsumtion av flavonoider och lägre risk för dödsfall, var den exakta typen av skyddande effekt oklar men sannolikt mångfacetterad.


KOLLA UPP: Att äta svampar några gånger i veckan kan dramatiskt minska demensrisken, säger 6-årig studie

'Alkoholkonsumtion och rökning ökar både inflammation och skadar blodkärlen, vilket kan öka risken för en rad sjukdomar', sa hon.

”Flavonoider har visat sig vara antiinflammatoriska och förbättrar blodkärlens funktion, vilket kan förklara varför de är förknippade med en lägre risk för dödsfall på grund av hjärtsjukdomar och cancer.

Dr Bondonno sa att nästa steg för forskningen var att se närmare på vilka typer av hjärtsjukdomar som var mest skyddade av flavonoider.

Omtryckt från Edith Cowan University

Var säker och dela den spännande historien med dina vänner på sociala medier ...