10 saker jag önskar att jag skulle ha berättat för mina barn

All-Nyheter
10 saker jag önskar att jag skulle ha berättat för mina barn
Hem Alla nyheter Självhjälp 10 saker jag önskar att jag skulle ha berättat för mina barn
  • Alla nyheter
  • Självhjälp

10 saker jag önskar att jag skulle ha berättat för mina barn

Av Good News Network - 11 mars 2018

Mindfulness är förmågan att uppmärksamma din nuvarande upplevelse - både den inre och den externa - utan bedömning. Att öva medvetenhet gör att vi kan göra klokare val och sträva efter hälsosammare och mer fördelaktiga vägar i livet. Hade jag lärt mig dem tidigare i livet, skulle jag ha lärt mina barn de värdefulla livslektioner som jag har samlat från mer än femton års medvetenhetsstudier och praktik. Här är tio av dessa lektioner, baserade på min nya bok, 'Fyrtio saker jag önskar att jag skulle berätta för mina barn':

1. Bli inte styrd av evenemangens tyranni

De flesta av oss tillåter att vår lycka styrs eller dikteras av händelserna som händer oss. När aktiemarknaden sjunker gör vi dåligt på ett test, eller våra skatter ökar, vi känner oss ledsna, ibland i flera dagar efteråt - men det behöver inte vara så. Vår upplevelse av livet - och vår lycka - är resultatet av händelser och från vårt svar på dessa händelser. Vårt svar kan påverka vårt sinnestillstånd och vår lycka dramatiskt oavsett hur livet bryter för oss.

2. 90% av dina bekymmer är fel

Det mesta av det vi oroar oss för kommer aldrig att ske - förmodligen över 90%. Men vi låter våra inre liv - och vår lycka - dikteras av den ångest som skapas av imaginära händelser som aldrig kommer att ske (eller om de gör det, kommer de inte att vara någonstans i närheten så illa för oss som vi föreställer oss). Detta är onödigt om vi kan vara medvetna och ändra våra tankemönster.

RELATERAD: Hur Mindfulness förstörde min smärtuppfattning

främlingar dansar på natten

3. Skötsel, planering och oro är tre olika saker

Vår kultur tror att vi måste oroa oss för att bry oss om någon eller planera för framtiden. Vi måste tänka besatt över någon eller något, även om det är bortom punkten där tänkande är produktivt.

Men faktiskt är det motsatta sant; vi bör ta hand om våra nära och kära och ska planera för framtiden, men tvångstänkande - som är väl förbi poängen med konstruktiv vård eller meningsfull planering - tappar vår energi, avfall är tid och är faktiskt motproduktivt till verklig omtänksam och meningsfull planera.

4. Easy är inte vad det är knäckt att vara

Vi lever i en komfortdriven kultur, där målet är att leva ett liv med lätthet för att fly från livets svårigheter. I verkligheten leder ett sådant liv till lidande, inte lycka, eftersom vi aldrig verkligen kan lyckas med den typen av felaktig plan. Snarare är det mer tillfredsställande att leva ett liv som präglas av meningsfulla, utmanande mål och en medveten insats för att uppnå dem. Livet börjar i utkanten av din komfortzon.

5. 'You Make Me Mad' är en fantasi

Vi hör detta hela tiden som om någon annan alltid har skylden för vår ilska. I verkligheten är vår ilska vår utvalda reaktion på händelser. så vår reaktion behöver inte förlora vrede när saker och ting inte händer med vår smak. I själva verket är ilska mycket sällan ett klokt svar på oönskade händelser: det leder nästan alltid till mer olyckliga händelser.

dick van dyke musikvideo

MER: Vänta inte på att din bästa vän passerar: Lär dig från Henry och skift till ett liv som uppfyller dig

6. Bestämning och disciplin leder till frihet

Många av oss tänker på frihet som förmågan att göra vad vi vill, utan hinder av yttre begränsningar - men är det verkligen frihet? Mer sannolikt är sann frihet befrielse från våra skadliga vanor, våra ohälsosamma tankemönster och våra oavbrutna inre kritiker. Att välja hälsosamt beteende som drivs av en beslutsamhet och disciplin när det gäller att bygga dem in i nya vanor är vägen till sann frihet.

7. Att tala är som att hälla betong

Betong är lätt att hälla, men då mycket svårt att dra tillbaka och forma efter att den har hällts. På samma sätt är våra ord lätta att forma och kontrollera innan de talas. men efter att de släppts är deras effekter ofta omöjliga att dra tillbaka. Mindfulness tillåter oss att välja våra ord noggrant innan vi skapar situationer som är utmanande att reparera.

sigourney weaver new alien

8. Använd dina misstag till din fördel

I USA är vi mycket rädda för att göra misstag, vilket hindrar oss från att sträva efter nya, ambitiösa ambitioner. Det är fel inställning till livet. Vi bör se misstag som oundvikliga delar av en inlärningsprocess och omfamna dem som en del av alla värdefulla ansträngningar.

KOLLA UPP:Hur man känner sig frisk och mindre ensam genom att spendera tid ensam

9. Förankra ditt liv till det du värdesätter

Vår lycka mäts ofta på om vi lyckas uppnå yttre mål. Och även om vi borde göra vårt bästa för att nå de mål vi har satt oss, kommer vi att vara lyckligare om vi förankrar våra mål till verkligt viktiga värden - som ärlighet, integritet, medkänsla, strävar efter att göra vårt bästa och inspirera andra att göra deras bästa. Genom att göra detta kommer vi att vara lyckliga oavsett om vi har uppnått varje externt mål vi sätter för oss själva.

julgranar virginia beach

10. Din lycka är i dina händer

Ditt sinnestillstånd bestäms inte av externa händelser. Du kan inte springa från dem - i själva verket, om du gör det kommer du att drabbas mer. Men inför verkligheten betyder inte att din lycka dikteras av de händelser som händer dig. Sinnetillståndet som du väcker till livets utmaningar kommer att avgöra din lycka mycket mer än arten av livets händelser.

John Allcock är medstifter och chef för mindfulness på Sea Change Preparatory, en trailblazing akademi som regelbundet integrerar praktiken av mindfulness i dess läroplan. Hans nya bok, 'Fyrtio saker jag önskar att jag berättade för mina barn', visar både vuxna och barn hur man använder mindfulness för att bli mer medkännande, motståndskraftig och självsäker.

Överför de användbara tips till dina vänner: Klicka för att dela(Foto av Trocaire, CC)

Coffee Cup

Vill du ha en morgondag med goda nyheter?


  • TAGS
  • Utbildning
  • Föräldraskap
  • Självkänsla
  • medvetenhet
  • Självhjälp
  • Sinne
Goda nyheter nätverk